A Low Carb Diéta Hátrányai
Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat néhányan vonzónak tartják, de van néhány hátrány. Ezek a diéták nem ajánlottak hosszú távon, és óvatosan kell megfontolnunk, mielőtt úgy döntünk, hogy követjük őket.
A alacsony szénhidráttartalmú diéták hátrányai közé tartoznak az alacsony energiaszint, a közérzet romlása, a tápanyagok és vitaminok elégtelen bevitele, a szív- és érrendszeri betegségek növekedése, a vércukorszint ingadozása, a csontok gyengülése, a kalória-szegénység, az egészséges bélműködés zavarai, a víz- és elektrolit egyensúly zavarai, valamint a testsúly visszavonása.
Mi a Keto/Alacsony szénhidráttartalmú diéta hátrányai?
- Fáradtság és álmosság: A szénhidrátok hiánya miatt az agyban lecsökkent glükóz jelenléte miatt az energiaszint sok esetben csökken.
- A székrekedés és a hasmenés: A szénhidrátok hiánya miatt a bélrendszer károsodhat, ami székrekedéssel és hasmenéssel járhat együtt.
- Lipid háztartás zavara: A ketogén diéta alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalma miatt a koleszterinszint emelkedhet.
- Vitamin- és ásványi anyaghiány: A diéta alacsony szénhidráttartalma miatt a tápanyagok bevitele csökkenhet, ami hiánybetegségek kialakulásához vezethet.
- Máj károsodás: A ketogén diéta alacsony szénhidráttartalma miatt a máj túlterhelődhet, ami károsodáshoz vezethet.
Hátrányai a alacsony szénhidráttartalmú diétának
A alacsony szénhidráttartalmú diéta nagy előnyökkel járhat a súlycsökkentés és az egészség szempontjából. Azonban, mint minden diétával, vannak hátrányai is. Ezek közé tartozik az alacsony szénhidrát bevitel miatti folyamatos éhség, a csökkent energiaszint, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, a székrekedés, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a csontritkulás kockázatának növekedése. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta szigorú étrendet igényel, amely megnehezítheti az étkezési szokások megváltoztatását. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta sok embert kizsákmányolhat, mivel sokféle étel kizárását igényli. Az alacsony szénhidráttartalmú diétával kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy bár előnyökkel járhat, sok hátránya is lehet. Ezért érdemes alaposan megfontolni, mielőtt ebbe a diétába kezdene.
:
A szénhidrátcsökkentett diéta hátrányai közé tartoznak a tápanyagok, ásványi anyagok és vitamintartalom csökkenése, a fokozott veszély a vashiányos vérszegénységre, a bélrendszeri problémákra, a magas koleszterinszintre és az emésztési zavarokra. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem biztosít megfelelő energiát a rendszeres testmozgáshoz, ami további hátrányokkal járhat. Ez a diéta nem ajánlott a terhes nők, a gyermekek és az idősek számára, mert nagy mértékben csökkenti a tápanyagok és az energiabevitel szintjét.
Low carb diéta követése során nehézségekbe ütközhetünk: csökkent energiaszint, hosszabb táplálkozási időszakok, testsúlycsökkenés lassulása.