Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni edzés nélkül – és egyáltalán működik?

A rendszeres testmozgás nagyon jótékony hatással van az egészséges életmódra. A mozgás felgyorsítja az anyagcserét, hidratálja a szervezetet, oxigénnel látja el az agyat és segít fenntartani az optimális testsúlyt. Sportolni azonban nem mindenki tud. A betegségek, a betegségek vagy az elhízás súlyos tényezők, amelyek szó szerint akadályozzák a testmozgást. A mozgáshoz való pozitív hozzáállást is, amit már kiskorunktól kellene bennünk nevelni, szintén gyakran elhanyagolják, de sajnos ez nem magától értetődő. Ha a mozgáshoz való viszonya többé-kevésbé bonyolult, de mégis álmok alakjára vágyik, ne essen kétségbe. Edzés nélkül is nagyon könnyen le lehet fogyni. Mindössze annyit kell tennie, hogy módosítja az étrendjét, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és olyan folyamatot indítson el a szervezetében, amely fogyni kezd..

✅Ketózis – kalóriaégető

A 21. századi fogyás forradalmi módszere a keto diéta, amelyet Georg L. Blackburn harvardi professzor mutatott be a világnak. Kutatásai során sikerült meghatároznia a szervezetben a “ketózisnak” nevezett természetes folyamatot, melynek során a szervezet “ketontesteket” használ energiaforrásként, amelyek a zsírsejtek lebomlásával jönnek létre. A keto diétával történő fogyás varázsa a megfelelő mennyiségű fehérje étrendjében, a szénhidrátbevitel minimalizálásában, az ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok kiegyensúlyozott arányában és a megfelelő ivási rendszerben rejlik. Néhány nap keto diéta után a szervezet elkezdi saját zsírraktárait energiaforrásként használni, anélkül, hogy ugyanakkor, mint sok más diéta esetén, elkezd csökkenni az izomtömeg. Az izomképzés alapja az éppen elegendő fehérje, ugyanakkor az izomtömeg az egyik legnagyobb zsírégető szervezetünkben.

TIPP: Fogyj edzés nélkül, próbáld ki a ketodiétát

 

✅Gyors fogyás keto diétával

Amint a ketózis folyamat megindul a szervezetben, a zsír gyorsan csökken, de az izomtömeg nem vész el. Ez a fenntartható fogyás és a jojó-effektus kockázatának minimalizálása titka. A diéta során a rendszeres étkezések fokozatos hozzáadásával a szervezet hozzászokik a normál étrendhez, és képes megbirkózni az energiaellátással.

A ketózis során a szervezet nemcsak a bőr alatti, hanem a zsigeri zsírt is elveszíti, ami túlzott mennyiségben nagyon veszélyes a szervezetre. Optimális testsúly esetén a zsír a szervek védelmét szolgálja, de elhízás esetén a zsír átszaporodik a szerveken, ami lelassítja és általában veszélyezteti azok megfelelő működését. A felesleges zsír miatt számos civilizációs betegség veszélye áll fenn, szerveink és általános egészségi állapotunk is veszélyben van.

✅Mikor láthatom a fogyás eredményeit?

Diétás program, étkezési távolságok, ivási rendszer és speciálisan elkészített keto-ételek követésével az ideális testsúlyt néhány hét alatt elérheti. Minden a választott étrend hosszától, a fogyni kívánt kilogrammoktól és a határozott akarattól függ. A Keto diétának megvan az az előnye a hagyományos diétás programokkal szemben, hogy természetes a szervezet számára, és nem az éhezésen alapul, éppen ellenkezőleg. A rendszeres időközönkénti elegendő adag segít elűzni az étvágyat, az éhséget és az édességet. Ezenkívül az adagokat kiegészítheti az engedélyezett zöldségekkel. Bónuszként megnövekedett energia beáramlást, jó hangulatot fog érezni, javítja az alvás minőségét és a keto diéta során végbemenő természetes méregtelenítésnek köszönhetően eltávolítja szervezetéből a hosszan tartó toxikus anyagokat.

✅Alkoholfogyasztás és keto dieta

Korábban már beszéltünk a ketózis működéséről, hogyan kerül szervezetünk ketózisba, és hogyan tarthatjuk fenn és hogyan befolyásolhatjuk pozitívan az anyagcserét a keton diétán keresztül. A ketózis a test természetes állapota. A testzsír lebontása azonban káros anyagokat bocsáthat ki, amelyeket ki kell üríteni a szervezetből. Ez különösen a májra és a vesére támaszt nagyobb követelményeket. A káros anyagok eltávolítása szempontjából nagyon fontos a helyes ivási rendszer, ami abból áll, hogy min. 2-3 liter folyadék naponta. Mivel a keton diétával nem ihatsz cukorral vagy mézzel édesített italokat, ezért érdekes KETO italválasztékkal készültünk számodra, amelyek jót tesznek az étrendednek, és teljes ízüket nagyon szeretni fogod.

✅Miért próbálja ki a KetoMixet?

A KetoMix egy egyedülálló diéta, amely számtalan testes és nagyon ízletes fehérje ételt kínál. Az elkészítése nem tart több mint öt percet, így bőven lesz időd magadra. A KetoMix élelmiszerek nem tartalmaznak káros vegyszereket, és néhány kivételtől eltekintve teljesen gluténmentesek. Elkészítésükhöz nincs szükség tejre. Ezenkívül tartalmaznak minden olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyre a szervezetnek a diéta során szüksége van.

  • Diéta éhezés és mozgásigény nélkül.
  • Gyors és tartós eredmény jojó effektus nélkül – az egészséges életmód elveinek betartása mellett.
  • Ártalmas vegyszereket nem tartalmazó élelmiszerek.
  • Cöliákiások, vegetáriánusok és vegánok számára is kínálunk termékeket.
  • Jídla obohacená o vitaminy a minerální látky.
  • Az étel elkészítése kevesebb, mint 5 perc alatt.
  • Táplálkozási tanácsadók egész héten elérhetőek reggel 8-tól este 23 óráig.
  • Teljes diétás program közvetlenül az otthona ajtajáig.

Megnézni az eshop-ban

Ha úgy döntött, hogy nem próbálja ki a bevált KetoMix diétát, és a saját utaját szeretné elérni a karcsú alak felé, van néhány tippünk, amelyet kipróbálhat.

 

1. Szabadulj meg a finomságoktól

El akarsz kezdeni fogyni, de rengeteg látnivaló van otthon? Távolítsa el őket – dobja ki vagy ajándékozza el őket. Amíg van mihez nyúlni, nagy valószínűséggel gyengébb időben is megteszi. Amikor az édesség üldöz, hatékony trükk az, ha egy darab zsíros sajtot beborít az ízlelőbimbókba. Burgonyachips helyett este zöldségeket vágjunk a filmhez, és próbáljuk ki egy kis humusszal vagy más egészséges kenővel.

2. Korán menj lefeküdni

Ha korán elkezdesz lefeküdni, nemcsak hogy nem csábítanak majd az éjszakai csapások a hűtőben, de nyugodtabb is leszel – és ez nagyon szorosan összefügg a fogyással. Elegendő alvás szükséges a kilók leadásához. A fáradt ember mindig hajlamos az energiát többnyire nagyon zsíros, édes és általában egészségtelen ételekkel pótolni. Ha pihensz, az nem fog zavarni, a szervezeted is jobban fog működni, azaz többet éget.

3. Az alkoholt csak lassan

A redukció során nem szabad megfeledkeznünk az ivásról – még ez is sok energiát tartalmazhat, az édes limonádétól az édesített teán vagy tejszínes kávén át az alkoholig. Ez a legrosszabb. Ha gyakran fizetsz neki, és különösen keményen, akkor nagy valószínűséggel nem fogsz fogyni. A bor sokkal jobb, főleg száraz.

4. Igyál étkezés előtt

Egy egyszerű és hatékony trükk a kevesebb evéshez, ha minden étkezés előtt igyál legalább egy pohár vizet, lehetőleg kettőt. A folyadék megtölti a gyomrot és minden ami eléri aztán “megduzzad”, így nem leszel éhes és sokkal kevesebbet eszel. Ha problémái vannak az ivási rendszerrel, akkor megtanulja a rendszeres folyadékpótlást is.

5. Egyél több zöldséget

A fenti pontban már említettem a zöldségeket, de megérdemelnek még néhány sort. A zöldségevés előnye, hogy a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag mellett rostot is tartalmaz, amitől sokáig jóllakik. Igen, ennek köszönhetően ismét hajlamos lesz egy kicsit kevesebbet enni, és fogyni fog.

A rost másik előnye, hogy részben meg tudja kötni a zsírokat, és nem felszívódó változatot készít, amelyet aztán eltávolít az emésztőrendszerből.

6. Próbálj meg minél többet járni

Ha már van valami okod (vagy kifogásod), hogy miért nem végezhetsz bizonyos fizikai tevékenységeket, akkor legalább próbálj meg minél többet sétálni.

A gyaloglás a leginkább alábecsült fegyver a felesleges kilók leadására. Nem kell izzadnod a kalóriák elégetéséhez. Nagyon sok kalóriát égetsz el, ha egész nap mozogsz.

Akár egy kollégával kell foglalkoznia, aki személyesen két fülkében ül a telefonnál. Lift helyett minden nap lépcsőztek, vagy egy megállóval korábban leszálltak a villamosról és sétáltak egy kicsit. Minden lépés számít!

A kalóriafelhasználás mellett a séta remek eszköz arra is, hogy kitisztítsa a fejét, jobb gondolatokat szüljön, és ezáltal több optimizmust vigyen erőfeszítéseibe.

TIPP: Fogyj edzés nélkül, próbáld ki a ketodiétát

 

✅Következtetés

Íme a tippjeim a fogyáshoz erőszak nélkül (sport). Szeretném azonban megemlíteni, hogy bármilyen fizikai tevékenység, legyen szó mozgásról vagy bármilyen más sportról, növeli a teljes kalóriafelhasználást. De ez csak egy darabja a kirakósnak. A sport javítja állapotát és általános egészségi állapotát is. Az izmait is ösztönzi, hogy ott maradjanak, ahol vannak. Ami nagyon fontos a fogyás szempontjából (de néha). Ezért gondold át nagyon jól, hogy elfoglaltságodban van-e legalább 20 percnyi idő, amit enyhe erősítéssel tölthetsz, legalább otthon.